Do you want to meet her? COME ON!


Закрыть ... [X]

Диетические салаты. Оригинальные рецепты

диетические салаты

Вопрос правильного питания уже многие годы не дает покоя ученым и исследователям, работающим в области здорового питания. За многие года исследований, проведенных опытов и тестов вывелось миллионы формул здорового образа жизни и питания в том числе.

Подключившись к этому «здоровому движению», кулинары сразу подхватили эту волну, и на основе советов ученых предложили милым женщинам, и не только, массу вариантов диетических салатов, которые славятся своей полезностью, легкость в приготовлении и отличными вкусовыми качествами.

Салаты диетические — они не только помогают бороться приятным способом с лишним весом у женщин и мужчин, а также помогают поправить здоровье людям с больной печенью и желудком, и другими органами и системами организма.

Так что рецепты нескольких видов диетических салатов, которые мы предоставили ниже, пригодятся абсолютно всем желающим чувствовать себя лучше, здоровее, энергичней и уверенней в себе.

Отличительные особенности диетических салатов

Диетические салаты получили неспроста такое название, ведь их действие на организм человека оказывает максимально благоприятное влияние в виде:

  • облегчения пищеварительного тракта организма;
  • насыщения организма максимально полезной и легкой (малокалорийной) пищей, на усваивание которой тратится меньше энергии организмом, нежели при усвоении высококалорийной пищи;
  • снижения уровня холестерина в крови;
  • повышения качества работы всех органов и систем организма;
  • диетические салаты — это запуск программы по улучшению здоровья человека.

В основе, практически всех диетических салатов заложен в большинстве случаев такой набор питательных веществ как: сбалансированное соотношение белков, углеводов и жиров; насыщенный микро — и макрокомплекс полезных веществ; море витаминов, минералов и солей, которые крайне необходимы человеческому организму. Далее рассмотрим популярные рецепты диетических салатов.

диетический салат

Диетические салаты для похудения:

Салат из вареной курицы, пекинской капусты и ананаса

Диетических салатов с такими ингредиентами можно найти в различных вариантах готового блюда и процесса приготовления. Но мы решили остановиться только на одном из вариантов, надеемся, что вам такой салат понравится.

Вам понадобятся:

  • куриное филе — 200 г или 1 шт.;
  • пекинская капуста — 250 г;
  • консервированные ананасы — 250 г;
  • зелёный лук — 80-100 г;
  • майонез — 80-100 г.

Способ приготовления:

Куриное филе отвариваем, остуживаем и режим (можно порвать пальцами) на крупные кусочки. Перья зеленого лука нарезаем не маленькими кусочками. Пекинскую капусту шинкуем тонко, но и не мелко. Если ананас был куплен не кусочками, то режим кольца ананаса на средние по величине кусочки. Все приготовленные ингредиенты смешиваем (филе курицы, лук, ананас, пекинская капуста) и заправляем майонезом. Солить салат не обязательно.

Приготовленный салат с указанным количеством ингредиентов можно разделить на 4-6 порций. Так что диетические салаты на 4-6 порций готовы!

И как говорится — Bon appetit!!

Диетический салат «Зеленый» (всего 72 ккал на 100 г)

Нам понадобятся:

  • листовой салат — 2-3 кочана;
  • свежий огурец — 100 гр.
  • редис — 50 гр.;
  • петрушка;
  • укропа — 30 гр.;
  • зелёный лук;
  • майонез (низкокалорийный) — 1 ст. л.

Способ приготовления:

Моем кочаны листового салата и мелко их режем. Сразу их выкладываем в салатницу. Нарезаем кольцами огурец и редис. Выкладываем сверху салата. Солим по вкусу и заливаем майонезом, посыпаем зеленью, зеленым луком и петрушкой. Диетический салат готов!

Приятного аппетита!

Диетические салаты для людей, которым по состоянию здоровья противопоказана жирная пища. Рассмотрим для такого случая диетические салаты двух рецептов:

Салат витаминный с кальмаром

Ингредиенты:

  • белокочанная капуста — 100 г;
  • филе кальмара — 250 г;
  • яблоко — 1 шт.;
  • изюм — 1 ст. л.
  • сметана;
  • морковь — 1 шт.;
  • соль (по вкусу).

Способ приготовления:

Филе кальмара кладем в кипящую соленую воду и варим 5 мин. После чего, выкладываем его на тарелку, для того чтобы он остыл. Пока кальмар остывает, мы начинаем мелко шинковать яблоко, морковь (можно натереть на крупной терке) и капусту. Кальмар нарезаем тонкой соломкой. Все приготовленные ингредиенты смешиваем между собой, добавляем туда промытый изюм и заправляем сметанной с солью.

Все! Полезный для вашей печенки и желудка салат готов!

Бананово-ореховый салат (рассчитан на 4 порции)

Такой салат в себестоимости выходит довольно не мало, но хоть один раз порадовать себя такой вкуснятиной стоит.

Ингредиенты:

  • банана среднего размера — 4 шт.;
  • длиннозернистый бурый рис —100 г;
  • лимонный сок — 2 ст. л.;
  • салатовый виноград — 100 г;
  • изюм — 50 г;
  • грецкие орехи — 25 г;
  • кресс-салат;
  • миндальные хлопья — 50 г
  • большое пурпурное яблоко — 1 шт.;
  • киви – 1 шт.

Способ приготовления:

Режим бананы и яблоки, обрызгиваем их лимонным соком. Все перемешиваем. В полученную массу добавляем отваренный рис, промытый изюм и виноград, а также грецкие орехи. Все вновь перемешиваем. На блюдца для салата кладем салатные листья, на них красиво выкладываем салат из бананов и ореха. Сверху украшаем диетический салат кусочками киви.

Диетические салаты на 4 порции готовы!

Приятного и здорового аппетита!

Сделав ставку в своем рационе питания на диетические салаты – вы обеспечиваете себе гарант здоровья и хорошего самочувствия в будущем! А для девушек и женщин – это еще и внешняя красота (результат на лицо от употребления низкокалорийной и полезной пищи) и стройность фигуры.


Диетические салаты. Оригинальные рецепты 2019

СЕЙЧАС ЧИТАЮТ



Похожие статьи

Состав Сборной Германии по футболу на Чемпионате мира 2018
Как создать неповторимый интерьер
Особенности выбора детской верхней одежды
Совместимость Александры и Авраама
Как отделаться от парня за 10 дней (How to Lose a Guy in 10 Days, 2003)
Жена Сергея Шнурова трогательно поздравила мужа с днём рождения
Плоскостопие у детей: лечение
Резиденция Ridge Road в Австралии
Керамические раковины - виды, особенности и правила уходе
Совместимость Кларисы и Владислава
Рецепты приготовления имбирного чая для похудения
Как сделать модную прическу
Вязаные кофточки для новорожденных спицами: выкройки и схемы с описанием
Декорации ничто, мастерство - всё: необычный эксперимент фотографа
Модные купальники весна-лето 2019 тренды новинки фото